El secreto para rendir mejor en tu negocio: El descanso

La falta de sueño y descanso afecta a la salud física y mental. Según los estudios, dormir y descansar por un mínimo de 8 horas al día es vital para el desarrollo de las capacidades mentales.

Las personas que duermen mal tienen falta de motivación, atención y concentración, aunado a problemas de irritabilidad y estrés que se refleja en el hogar o el trabajo. Esto afecta de forma considerable la salud porque puede llegar a la depresión y ansiedad. 

Descansar, es totalmente necesario para que el cuerpo pueda recuperarse de las actividades del día a día. Después del descanso, nos volvemos más activos, productivos, alertas, creativos y optimistas para continuar con las labores diarias.

¿Cómo descansar mejor?

Al final del día el organismo está estimulado y cansado, por lo que requiere un buen descanso que reponga las nuevas energías.

Cuando el cerebro no descansa por completo, las personas suelen sufrir de irritabilidad, poca productividad, falta de memoria, entre otras consecuencias negativas. 

A continuación, te compartimos algunos consejos para disfrutar de una buena cantidad y calidad de sueño:

• Relajar el cuerpo antes de acostarse, mediante un baño con agua tibia. 
• Realizar actividad física durante el día. 
• Alimentarse con una dieta saludable. 
• Evitar consumir cafeína durante la tarde o noche. 
• Realizar técnicas de respiración y meditación para relajar la mente. 
• Escuchar música relajante. 

Los estudios también recomiendan  seguir un patrón de sueño con horarios para evitar cualquier problema de salud física y mental. Al dormir mal, los procesos neuronales cambian alterando el ciclo natural del cerebro y pueden ocasionar estrés, agotamiento físico o ansiedad.